zle po treningu

Słaby pomysł. Po pierwsze z tego co piszesz to nie do konca wiesz jak działa t3 ;-) a Twój opis działania to chyba z jakieś stronki google z opisem działania i przypadkowo z cennikiem %-) Po pierwsze - jak to jest ze ludzi na źle poprowadzonym vlcd i 50mcg t3(dobrego) mają wyniki w normie lub ponizej? biorąc 100mcg nie wyjdzie Ci wynik 2x wyższy [...]

WODYN: na szczęście, wiem jak wiosłować półsztangą. Miałem ją między nogami. To na pewno nie wina złej techniki, czy przeginania z ciężarem, bo ten nie był nie wiadomo jak duży. Nie wiem, co zagnieździło się w tych plecach... Prawdopodobnie, jeśli nie przestanie boleć, to w weekend uderzę do lekarza i wtedy się okaże. Jestem jednak dobrej myśli [...]

[...] ze myslalem tylko o lozku. Zwiekszylem nawet porcje NO Shocka do 19g (normalna 1 porcja to 15g) i niestety nie odczulem zadnej roznicy oprocz wiekszej intensywnosci smaku niz zawsze Ale jakos mimo wszystkie treningu zrobilem, progres jest wiec nie jest zle. Powiem tez szczerze ze nogi cos ciezko mi ida... Na kolejnej wypisce dam fote problasta.

[...] pory na wchlaniamie rowniez supli, a tak sie sklada ze zoladek powinien byc (niemal) pusty. Inna sprawa ze nie zauwazylem zeby polaczenie suple-posilek lub suple-suple zle/gorzej niz oddzielnie sie odbijalo na wykorzystaniu "surowca". Cialo jest na tyle skomplikowane ze wchloniecie nie rowna sie przyswojeniu. Wniosek: bierz suple: [...]

UMIERAM. Inaczej nie można opisać stanu, w jakim się teraz znajduję. Na zdjęciu, długo oczekiwana, potreningowa porcja węgli i białka, składająca się z dwóch miarek czekoladowego Mass XXL'a i połowy miarki MRM Metabolic Whey, również o smaku czekoladowym. Teraz najważniejsza część postu. [...]

[...] nich nie zaczynam bo kilka sztuk i zapchany na maxa. Jutro szukuje sie 14 jedzenia. Wiec 6-7posilkow wpadnie. Z samego rana pomiary. One tez decyduja co i ile jem. Jak jest zle to zmieniam plany. Trening. Fast food od razu po treningu. Waga od tygodnia ~88,6-89 Brzuch albo mi sie zdaje albo zaczyna dol leciec w koncu. Ale nadal yebie misje [...]

Wojtek jedno słowo dieta! Niestety te x lat temu - kiedy sam niewiele wiedziałem - mogłem liczyć na pomoc internetowych doradców (teraz to.śmiało mogę ich nazwać dietetycznymi nazistami). Choć nadal wielu takich. Ty masz fajnie,trafiłeś w.odpowiednie ręce. Ja wówczas czy większość osób nadal niestety nie. I jak już z tej darmowej pomocy którą [...]

Tak to jest, ktos uslyszy od kogos, i pozniej ten ktos powie temu komus...ja co chwile slysze przerozne tematy,nie jedz tego bo nie zdrowe, bo zle.. ostatnio mlody chlopak po treningu jadl siuchy bialy ryz, pogryzal serkiem wiejskim i popijal woda, pytajac dlaczego tak na sile je, trener mi kazal...xd co to k***a za trener..masakra. Zmieniony [...]

[...] i dlatego chodzi ze mną ćwiczyć ;) heheh Moja to mi zaczyna klody pod nogi rzucac. Jak kiedys nie pomagala ale tez nie przeszkadzala teraz nagle wszytsko zaczyna byc zle Ze jem wieczorami kiedy normalnie ludzie juz nie jedza,ze silownia,ze stoje przed lustrem Albo jestem za gruby albo za chudy. Ale sie nie dziwie bo nigdy nie miala [...]

Nie dość że w tym miesiącu trylion rachunków przyszło . Bo cześć place co miesiąc,cześć co 2 ,3 czy nawet rok. I akurat teraz się złożyło że wszystkie na raz przyszły. To jeszcze kolejne trylion nieoczekiwanych. Do tego jeszcze źle suple sobie rozplanowaLem. Może inaczej. Dobrze sobie rozplanowalem bo miały mi się skończyć teraz ale już teraz [...]

[...] wyzej przy zdj bylo to nie celowe;) po prostu po treningu jak juz jestem spompowany i nie pomysle p tym to sie przypne krzywo i wtedy tez ta glowa z automatu idzie do przodu. Wtedy jak widac ta sylwetka sporo traci. Mysle ze z pod sceny beda krzyczeć jak bedzie zle zeby kontrolować %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-19 17:29:20

ja tam najczesciej wpieprzam ryz albo owsianki z izolatem albo bcaa i po jakis 20min normalny posilek, ale ja tez jem czesto odrazu po treningu owsianke z iolatem i maslem orzechowym, a przeciez tluszcze po treningu sa zle :-D

To co chcecie powiedzieć że jak łyknę berberynę 4h przed treningiem to jest dobrze ale na 1h przed to już niedobrze i tak samo godzinę po treningu z posiłkiem to źle ale 3h po to już będzie dobrze....?? Ja nie sądzę szanowni koledzy:-) A co jezeli łykiemy na czczo bez ww i posiłek dopiero za 3-4h, co wtedy? Dobrze czy źle??

zle mnie zrozumiales, solaros napsial "po co wegle po treningu?"wiec wobec licznych badan, ktore mowia jasno ze sa w tym momencie konieczne, pytalem go czemu uwaza je za zbyteczne. co do kreatyny natomiast wiem ze ma dzialanie antykataboliczne wiec dobra pora wedlug mnie byla by wlasnie porcja po treningu.

08.07.07 Wypis z treningu - 10B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 10x 56kg , 10x 72kg , 5x 81kg , 10x 90kg (10x85kg na ost.) 2. Połowiczne high pulls: 10x 56kg , 10x 72kg , 5x 81kg , 10x 90kg (10x85kg na ost.) 3. Martwy ciąg: 10x 81kg , 10x 108kg , 5x 121kg , 10x 135kg (10x130kg na ost.) 4. Wyciskanie wąskim chwytem: 10x 56kg , 10x [...]

Zagladam tu regularnie ale chyba nic nie pisalem, obserwowalem Ci tez 2-3lata wstecz i progres naprawde niesamoity. Sylwetka robi wrazenie :-)) dzięki i zapraszam częściej ;-) ~~~~~~~~ nie chce mi sie wpisek nadrabiac bo chyba 3 sa, dam tylko z dzis ogólnie mało czasu i wczoraj znowu nawrót tych j**anych zatok ;/ a juz ostatni tydzien było tak [...]

Dzisiaj dokonczylem ostatnią sesję. Waga i pomiary spisane też. Chcę to zrobić (podsumowanie) fajnie i czytelnie jak zawsze,kolejny tydzień SD więc wtedy pewnie wrzucę komplet. Nie wiem jak foty bo nawet nie oglądałem, mam dwie sesje na aparacie ; Jedna po treningu (sobota) Druga dziś W lusterku była bomba, a jak na fotach nie wiem. Napiszę [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 15.08.2017 MASA tydzień 10 dwójki+plecy lekko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.MC Sumo 12x 50kg 12x90kg 10x120kg 10x140kg 8x160kg 6x190 14x140kg 2.MCNPN 4x 10x40kg 10x40kg 10x47,5kg 15x40kg 3. DD na hack masyznie 4x12 40kg 3b. uginanie JEDNONOŻ STOJĄC 4x15 [...]

[...] wstałem zjadłem i dalej kima, o 2 w nocy wypiłem jeszcze nurofen i w sumie dospałem do rana, ale już do pracy nie poszedłem wiec kima do 10 i w zasadzie cały dzień tak zleciał w łózku, ale już za dnia nic nie pisałem przeciwgorączkowego i było ok, późnym popołudniem nawet zrobiłem z Basią jeden kurs bo okna trzeba było załądować i zawieść, [...]

Dobra bo troche zaległości się nazbierało, ale ostanie dni tak yebły że nawet nie wiem kiedy zaczynając soboty aż w zasadzie do teraz:D No chyba że to przez masę się włączył taki tryb letargu :D W kilku zdaniach napisze co i jak przez te dni się działo. Treningi oczywiście był nawet za dużo, bo tydzień temu pon miałem dnt a wtorek zrobiłem [...]